【辦公室消息】馬大班將在雞蛋花樹下、101教室提供電解質水分

因顧慮近日天氣炎熱，馬大班將在雞蛋花樹下、101教室提供電解質水分，提醒兄姊隨時補充水分：

（張志華醫師、康宏銘醫師、侯重光醫師、許馨文醫生建議）

(1)避免在炎熱潮濕的天氣下從事戶外活動，特別是較激烈或長時間的活動，應儘量安排在室內進行，若在戶外活動應避開上午10時至下午3時最熱的時段外出。若非得外出，須落實防曬。

(2)建議1天攝取3000c.c.水分。平時要補充足夠的水分及鹽分，若從事劇烈的戶外活動，飲水中可加一點鹽或喝稀釋的運動飲料，因脫水及電解質不平衡是造成中暑的重要危險因子。

(3)觀察尿液顏色，以清澈、淡黃最佳，若偏深黃代表水分攝取不夠。

(4)衣服不要穿太厚，儘量穿著寬鬆、淺色系且吸汗的服裝，並戴遮陽帽。

(5)從事劇烈戶外活動前，應確認自己身體狀況是否許可，活動前7-10天即先離開冷氣房，至戶外有計畫的進行體能訓練，使身體提早適應熱環境，活動時若有不適應立刻休息勿勉強。

(6)老人、小孩及慢性病患的身體調節功能差，是中暑的高危險群，在炎熱的天候下即使未至戶外活動，亦有中暑可能，平時家人應多注意他們是否補充足夠的水分、有無中暑的相關症狀。